Milé dámy,
nasledujúci článok patrí Vám. Celulitída je totiž (bohužiaľ) väčšinou problémom žien. Na vine je hormón estrogén, ktorý je u mužov zastúpený minimálne. V ženskom tele sú estrogény zodpovedné za zvyšovanie objemu cirkulujúcich tekutín a zároveň aj za hromadenie tukov. Zhluky zväčšených tukových buniek uviaznu medzi vláknami spojivového tkaniva. Spojivové tkanivo v strednej vrstve kože u mužov pripomína sieťku, u žien je nepravidelné a vertikálne. Tuk v mužskom tele „zapadne“ do sieťkového zoskupenia vlákien, a preto je rozložený rovnomerne, koža je hladká. U žien sa však hromadí v zhlukoch, čo je príčina vzhľadu pomarančovej kôry. A prečo je to vlastne tak? Pretože ženy potrebujú mať kvôli meniacim sa tvarom v tehotenstve pokožku elastickejšiu ako muži. Ak sa k uvedeným faktom navyše pripočíta nedostatočný pohyb, obmedzený príjem tekutín a zlá životospráva, celulitída je na svete. A aby toho nebolo málo, celulitída je dedičná, takže pokiaľ ňou trpela Vaša mama, pravdepodobne potrápi aj Vás.
Ako s ňou zabojovať?
Eliminovať celulitídu je náročné, ale možné. Nečakajte každopádne zázraky na počkanie. Chce to v prvom rade Vaše odhodlanie, nik Vám tento problém neodstráni bez Vášho pričinenia. V prvom rade sa zamerajte na zdravú stravu a pravidelný pitný režim. Naservírujte si poriadnu dávku ovocia, zeleniny, zdravých tukov a sacharidy nahraďte bielkovinami. Pite čistú vodu, zabudnite na sladené nápoje a alkohol, tiež na fajčenie a tesné oblečenie, ktoré bráni voľnému toku lymfy. Takisto sa celulitídy nezbavíte bez fyzickej aktivity. Vsaďte na drepy, výpady a rôzne cviky na problematické partie s vlastnou váhou. Cvičte aspoň dvadsať minút denne. Po cvičení si doprajte striedavo teplú a studenú sprchu. Výborným doplnkom v sprche sú kávové peelingy, ktoré pokožku detoxikujú, odvodňujú a zjemňujú jej povrch. Po sprchovaní je vhodné použiť kozmetiku určenú na problémové partie – dbajte však na čisté prírodné zloženie, aby ste svoje úsilie o detoxikáciu organizmu nepokazili pravidelnou dávkou toxínov z kozmetiky. Vhodné sú prírodné telové mlieka či oleje s obsahom aktívnych látok ako sú kofeín, kapsaicín (získaný z čili papričiek), L-karnitín, koenzým Q10, škorica, zelený íl a výťažky z brečtanu. Pri ich nanášaní pokožku masírujte, vhodné sú aj rôzne masážne pomôcky na domáce použitie. Dobrým tipom je napríklad špeciálna masážna banka, ktorou pohybujete po problémových partiách a pomocou podtlaku pokožku výrazne prekrvíte.
Celulitída ide ruka v ruke s lymfatickým systémom
Lymfatický systém je sústava, ktorá z tela odvádza toxíny. Ak lymfa nefunguje ako má, prejavuje sa celulitídou, akné, zavodňovaním, oslabenou imunitou, v horších prípadoch nádorovým ochorením.
Čo môže spomaľovať a narušovať fungovanie lymfatického systému?
- nedostatok pohybu,
- toxíny (z potravy, ovzdušia a kozmetiky),
- potraviny a jedlá s obsahom nezdravých tukov,
- nedostatok živín (málo čerstvého ovocia a zeleniny),
- nedostatočný pitný režim,
- častá konzumácia červeného mäsa a mliečnych výrobkov,
- hormonálna antikoncepcia.
Čo naopak môže pomôcť rozprúdiť tok lymfy?
- pravidelné svižné prechádzky s dlhým krokom (dôležité sú dlhé kroky, ktoré stimulujú lymfatické uzliny v slabinách),
- pitie čistej vody, zeleninových štiav a bylinkových čajov (vyhnúť sa sladkým nápojom),
- dychové cvičenia
- pravidelná lymfodrenážna masáž u špecialistu
- manuálne techniky pre stimuláciu lymfatických uzlín
- príjem potravín, ktoré odvodňujú a zlepšujú metabolizmus, napríklad citróny, škorica, chilli, zelený čaj, zelená káva, koriander, petržlenová vňať, zeler, ovsené vločky, listová zelenina, losos, ľanové semienka
- maderoterapia - jedná sa o modernú masážnu techniku, ktorá využíva drevené anatomicky tvarované nástroje na odbúravanie celulitídy, podporu lymfatického systému a tvarovanie postavy. Opakovanými masážnymi pohybmi dôjde k odplaveniu tuku, toxínov a prebytočných tekutín a zároveň sa prekrvia svaly a pokožka. Približne po piatich sedeniach je viditeľné zlepšenie stavu celulitídy, zmenšenie objemu problémových partií, zvýšený tonus pokožky a zdvihnutý zadok.
Tak čo, milé dámy, navnadili sme Vás aspoň trochu? Odporúčame Vám spomenuté tipy neodkladať na neskôr - predchádzať celulitíde je totiž oveľa jednoduchšie, ako ju odstraňovať. Prajeme Vám, aby Vaše úsilie čím skôr prinieslo svoje ovocie 😉
