Horčík (alebo magnézium) je jeden z najdôležitejších prvkov, ktorý potrebuje takmer každá bunka nášho tela k tomu, aby správne fungovala. Je dôležitý pre množstvo biologických procesov - pomáha telu regulovať viac ako 300 enzýmov a mnoho telesných funkcií, ako napríklad produkciu energie, funkciu svalov a nervov, elimináciu toxínov, zníženie zápalu, udržiavanie zdravého srdca a funkčného obehového systému.
Čo môže spôsobiť nedostatok magnézia?
Často ani netušíme, že určitý zdravotný problém môže súvisieť práve s nedostatkom horčíka. Tých problémov je skutočne veľké množstvo. Vznikajú aj preto, že v našej potrave, ako v prirodzenom zdroji horčíka, sa tento prvok nachádza čoraz menej. Používanie umelých hnojív, vyčerpaná pôda, moderné poľnohospodárstvo a nevhodné úpravy potravín spôsobujú to, že u väčšiny obyvateľstva môžeme pozorovať výrazný deficit horčíka. Zároveň niektoré faktory významne znižujú vstrebávanie magnézia v gastrointestinálnom trakte. Je to napríklad konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika, vlákniny, vysoký príjem tukov a sacharidov, ale aj nedostatok vitamínov skupiny B. Obzvlášť dôsledné pri dopĺňaní horčíka by mali byť tehotné ženy, takisto ženy po pôrode, ženy užívajúce antikoncepciu, matky malých detí, športovci a všetci, ktorí trpia veľkým fyzickým, či psychickým zaťažením.
Ako sa prejavuje nedostatok horčíka?
Deficit horčíka sa môže prejaviť rôzne - môžeme pozorovať napríklad depresie, apatiu, zmätenosť, úzkosť, ale aj neurologické problémy, ako tetániu, časté bolesti hlavy či nekvalitný, prerušovaný spánok. Okrem neurologických a zápalových ochorení, nedostatok horčíka má veľký vplyv na vysoký tlak a ďalšie kardiovaskulárne choroby, a taktiež na výskyt cukrovky.
Rozhodli ste sa dopĺňať magnézium doplnkami výživy? A viete, že to pravdepodobne nestačí? Ako sme už vyššie spomínali, vstrebávanie magnézia klasickou perorálnou formou, či už v podobe tabliet alebo šumivých nápojov je veľmi nízke.
Ako teda môžeme účinne doplniť do tela magnézium? Cez pokožku!
Ideálnym spôsobom, ako telu efektívne dodať horčík je dopriať si pravidelný teplý kúpeľ s Epsomskou soľou. Počujete tento názov prvý krát? Povieme vám o nej viac 😊
Názov Epsomská soľ pochádza z mesta Epsom v Anglicku, kde bola Epsomská soľ objavená vo vodách horkého slaného prameňa po prvýkrát. Táto zlúčenina bola najskôr získaná varením minerálnych vôd z prameňov a dlho bola používaná len miestnou komunitou. Po objave prameňov bohatých na síran horečnatý sa rozšíril a rozvinul do kúpeľného mesta, jedného z najstarších v Británii. O vode sa hovorilo, že má očisťujúce schopnosti a pila sa na prázdny žalúdok z kamenných hrnčekov. Pojem Epsomská soľ a jej liečivé vlastnosti boli neskôr pomenované chemikom Nehemiahom Grevom v roku 1695 vo svojej knihe o „horkých očistných soliach“. Nehemiah získal kráľovský patent na exkluzívnu výrobu soli Epsom.
Čo je to vlastne Epsomská soľ a čím sa odlišuje od morskej soli?
Zloženie Epsomskej soli sa úplne líši od zloženia morskej, alebo kuchynskej soli. Zatiaľ čo morská alebo stolová soľ obsahuje 97% chloridu sodného, Epsomská soľ je čistá minerálna zlúčenina horčíka a síranu. Kryštalická štruktúra Epsomskej soli sa však podobá vzhľadu morskej soli. Vďaka špecifickému zloženiu, benefity a spôsob účinku Epsomskej soli sa líšia od účinkov morskej soli alebo bežných kúpeľových solí.
Namáčanie v soľnom kúpeli Epsomu môže v tele efektívne zvýšiť hladinu horčíka a síranu, o ktorých je známe, že majú mnohé zdravotné a kozmetické výhody. Ďalším rozdielom medzi Epsomskou soľou a morskou soľou je ten, že morská soľ má tendenciu vysušovať pokožku a zanecháva usadeniny, zatiaľ čo Epsomská soľ sa úplne vyplaví a má naopak zmäkčujúce účinky na pokožku.
Zázračné účinky Epsomskej soli sú dobre známe už celé stáročia pre svoje prospešné vlastnosti, ktoré dokážu upokojiť telo, myseľ a dušu. Kúpeľ v roztoku tejto soli pomáha zmierňovať bolesti, zlepšuje trávenie, vylučuje nahromadené toxíny a zmierňuje problémy so stresom, krvným obehom, a dokonca sa jej pripisuje aj podporná schopnosť pri redukcii hmotnosti.
Epsomskú soľ nájdete v týchto produktoch od MARK face & body:
MARK bath tea BODY GLOW
MARK bath tea BODY RELAX
Návod na prípravu blahodárneho kúpeľa:
Do horúceho kúpeľa alebo do pribaleného bavlneného vrecúška nasypte primerané množstvo kúpeľovej zmesi (cca 60-70 g). 
Zamiešajte vodu, aby sa zmes dobre rozpustila a rovnomerne uvoľnila. 
Doprajte si kúpeľ so zmesou solí a kvetín po dobu 15 až 20 min. 
Po kúpeli si pokožku opláchnite čistou vodou, osušte sa a zabaľte sa do teplého županu. Odpočívajte v teple ďalších 10-15 minút.
Kúpeľovú zmes odporúčame používať maximálne 3x do týždňa. Bavlnené vrecúško je možné opakove použiť - stačí, ak ho opláchnete a necháte vysušiť.
Prajeme Vám príjemný ozdravujúci kúpeľ! 🤗🛀
